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Quando Procurar Um PsicLogo?

Quando é a hora certa de procurar um psicólogo?

» Sintomas físicos sem diagnóstico – O corpo fala. E quando não estamos bem, isso pode ser representado por algum sintoma físico no corpo. Entre eles podemos citar: Taquicardia, dores no estômago, diarréia, sudorese, dores no peito e problemas de pele são alguns exemplos.

É importante buscar ajuda médica nesse momento para fazer um diagnóstico que elimine as causas físicas e que apontem para as causas emocionais. Fique atento a esses sinais e, além disso, procure ajuda profissional em casos de ansiedade, irritabilidade e insegurança em excesso. Cuide da sua saúde mental e das suas relações,

Vale ressaltar que é possível recorrer a diferentes formas de terapia, de acordo com a realidade e necessidade de cada indivíduo, como a psicoterapia e a terapia cognitivo-comportamental. Consultas Agende sua consulta diretamente pelo site da, ou se preferir, entre em contato pelo (51) 3227.1515.

O que falar para um psicólogo?

Introduções, história familiar breve, o que está acontecendo em sua vida agora, como você se sente sobre isso etc. Lembre-se de que as informações que você passar, quanto mais precisas, darão uma visão mais clara ao psicólogo sobre o que pode estar causando ou contribuindo para o seu problema.

Como um psicólogo te avalia?

Conversas iniciais – Para te ajudar, o psicólogo precisa entender alguns aspectos da sua vida, como o contexto familiar e a sua situação atual. Por isso, na primeira consulta, o profissional vai perguntar o seu nome, se é casado, se tem filhos e o você que faz nos seus dias, entre outras questões pessoais.

  • Depois dessa introdução, vem o momento de tentar entender o que te levou ao consultório.
  • Por que você buscou um psicólogo? Há alguma situação específica a ser trabalhada? Um comportamento que você deseja mudar? Se acredita que precisa de ajuda, mas não sabe identificar o porquê, não tem problema.
  • Fale para o psicólogo como você tem sentido, por exemplo, triste, frustrado, raivoso, confuso ou com medo — isso pode servir de base para iniciar um diálogo.

Não tenha receio de se abrir com um psicólogo. Ele está lá para te auxiliar e quanto mais informações você passar, mais fácil será identificar as causas do seu problema. No entanto, você não precisa falar sobre nada que não queira. Cada um tem o seu próprio tempo e o profissional estará disponível para te escutar quando você se sentir confortável.

Em que um psicólogo pode me ajudar?

Um Psicólogo pode ajudar a resolver perturbações da saúde psicológica/mental, como a depressão, a ansiedade, as fobias, a perturbação de pânico, as perturbações alimentares, os problemas relacionados com o stresse, os problemas nas relações com os outros, as adições ou as perturbações mentais graves.

Como fazer uma terapia sozinho?

A terapia é uma ferramenta poderosa para o crescimento pessoal e pode ser bonita à sua maneira. Dito isto, como um conselheiro treinado e como alguém que já passou por aconselhamento em várias ocasiões, percebo que a terapia também é um desafio. Faz você se separar e, em seguida, juntar todos os pensamentos, emoções e acontecimentos difíceis em sua vida.

  • Quando você faz isso de todo o coração, pode ser uma tarefa enorme.
  • Parte do que determina se a terapia é bem-sucedida é se ela se encaixa ou não, se você aprende a usar as técnicas que seu conselheiro sugere para ajudá-lo a enfrentar os desafios do dia-a-dia.
  • A maior parte do que torna a terapia bem-sucedida, no entanto, é se você realmente vai ou não à terapia.

E reconheço que nem todos estão em posição (emocional ou financeira) para fazer isso. Então, aqui estão algumas estratégias concretas e cotidianas. Reconheça que suas emoções são normais. Sentimentos negativos podem ser difíceis, mas fazem parte da existência humana.

Raiva, ressentimento, tristeza, desapontamento em si mesmo ou nos outros, baixa auto-estima, sentir-se magoado por outra pessoa – tudo isso é normal e todos os experimentam. Permita-se o luxo de ser humano e apenas sinta o que está sentindo. Na Jamaica, tenho notamos uma cultura de bravata emocional (que eu acho que existe em muitos outros lugares também), que proíbe a emoção de um modo que, francamente, é muito insalubre e provavelmente perpetua a estigma da doença mental.

Emoções não deixam você fraco. Eles fazem de você uma pessoa normal. Pense sobre seus sentimentos. Pode ser terapêutico refletir sobre seus sentimentos e ajudá-lo a obter um melhor entendimento deles. Mas imponha um limite de tempo (literal) na sua ruminação.

  1. Uma vez que seu tempo acabou, faça algo deliberado e contrario para interromper os padrões de pensamento que estão governando esses sentimentos, e siga em frente com o seu dia.
  2. Por exemplo, se você estiver sentado, levante-se e ande por aí.
  3. Contra cada pensamento negativo com dois positivos.
  4. Isso soa tão clichê e simples, mas desafiar a si mesmo para se concentrar em pensamentos positivos realmente faz a diferença.

Isso é especialmente importante para aqueles que sofrem de depressão, já que seu cérebro se acostuma a funcionar sem neurotransmissores «felizes» e começa a produzir / receber menos deles, Deliberadamente, contrariar sua insegurança é uma ótima maneira de afastar-se do inevitável efeito bola de neve da negatividade. Quando Procurar Um PsicLogo Transforme seu foco para fora, para outras pessoas. Esta é uma técnica a partir de uma abordagem terapêutica chamada » Terapia Comportamental Dialética » (que na verdade é muito prática e acessível para controlar emoções intensas). E é uma ótima maneira de acabar com uma sessão chafurda.

  • Parte do que mantém o ciclo de emoções negativas é nossa tendência a pensar em nós mesmos o tempo todo.
  • Em tempos de aflição prolongada, distraia-se fazendo algo para outra pessoa, como ligar para um amigo e perguntar como ele está, ou fazer um favor a alguém.
  • As emoções negativas são boas (e inevitáveis), mas elas não precisam controlar seu dia.

Encontre uma maneira de liberar suas emoções, Quando minha mente está em frenesi, gosto de escrever pensamentos em um pedaço de papel e depois rasgar o papel. Eu nem mesmo releio, porque isso pode levar a um ciclo de negatividade. Algumas outras sugestões para ‘deixar sair’ incluem: escrever em um diário, conversar com alguém da sua confiança, criar arte ou fazer exercícios vigorosos.

Como saber se eu preciso de um psicólogo ou psiquiatra?

Para nós a resposta correta é «todas as anteriores» e vamos te explicar porquê. –

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Formado em Psicologia, o psicólogo atua com as questões comportamentais, sociais e emocionais por meio de diversas técnicas e teorias diferentes. Nós não medicamos e caso somente as nossas técnicas não forem capazes de tratar as queixas, há encaminhamento para uma avaliação Psiquiátrica.Formado em Medicina, o Psiquiatra faz o diagnóstico e trata com medicação caso seja necessário. Caso busque sua ajuda primeiro, haverá um diagnóstico, conduta medicamentosa se necessário e encaminhamento para o psicólogo. Se não houver necessidade de medicação o Psiquiatra fará o diagnóstico e encaminhará o paciente para a psicoterapia para que juntos encontrem um alívio de seus sintomas.Como descrito anteriormente psicólogo e psiquiatra tem algumas funções distintas, então alguns lugares vão sugerir que busque ajuda de acordo com o que vem sentindo. Por exemplo: caso seus sintomas já sejam físicos e vem atrapalhando sua rotina, recomendariam a busca pelo psiquiatra. Já se os sintomas forem mais brandos ou não te afetem fisicamente indicam para um psicólogo.Quando encontramos bons profissionais que visam nosso bem estar, há o encaminhamento para um ou para outro (psicólogo ou psiquiatra) quando só um desses profissionais não consegue atuar em todos os aspectos necessários para a melhora.

O que falar na sessão de terapia?

Durante as sessões com o psicólogo, os pacientes são convidados a falar sobre os problemas que causam sofrimento em sua vida, como instabilidade financeira, conflitos familiares, baixa autoestima, insatisfação profissional, problemas conjugais e dilemas pessoais.

Quais são as primeiras perguntas de um psicólogo?

O que acontece na primeira consulta? – Uma das grandes dúvidas é sobre o que acontece na primeira sessão com o psicólogo. Nesse momento inicial, o profissional e o paciente devem se conhecer. Será uma conversa leve, em que o psicólogo pergunta informações básicas sobre a vida do paciente: quem ele é, o que faz, com o que trabalha etc.

Além disso, também questionará sobre as razões que o levaram até à terapia. Fique tranquilo se não souber responder essa pergunta de forma exata, pois o psicólogo está lá para te ajudar a entender as suas questões internas. O mais importante é não ter medo de falar o que sentir vontade, pois a terapia é um processo que acontece por meio da conversa.

Portanto, quanto mais você conseguir expor os seus sentimentos, melhor será. Pode ser que no começo você fique mais nervoso ou acanhado, mas aos poucos isso deve melhorar e a relação psicólogo-paciente vai se fortalecer. Aproveite esse momento até para tirar dúvidas sobre como funcionam as sessões e o processo como um todo da terapia – essa é uma maneira de você se sentir mais confortável e seguro.

O que falar no primeiro dia no psicólogo?

O que acontece nas próximas sessões? – As primeiras sessões são importantes para que o psicólogo, aos poucos, vá «cavando» os assuntos e entendendo melhor o que está acontecendo. Você não precisa ter medo de falar, pois o objetivo do profissional é justamente ajudar a encaixar os pensamentos e sentimentos.

  1. Geralmente, elas vão começar com o psicólogo fazendo uma pergunta que te faça comentar os acontecimentos recentes ou, então, o que você tem sentido e pensado.
  2. Daí em diante, ele vai conduzir toda a sessão, então, fique tranquilo em relação a preparar assuntos para levar para o consultório.
  3. Entretanto, se você tem diversas questões que quer conversar e sente dificuldades em organizá-las, preparar um roteiro pode ser uma mão na roda.

Em relação à duração das consultas, elas podem ter 30, 50 minutos, ou então, 1 hora, a depender de como o profissional trabalhar. Quando Procurar Um PsicLogo Se você tem dúvidas como é a consulta com psicólogo, pergunte ao seu profissional na primeira sessão. Sobre a frequência dos encontros, tudo vai depender da sua necessidade e, também, do que é financeiramente acessível. Portanto, elas podem acontecer uma ou duas vezes por semana, ou então de 15 em 15 dias.

Quanto custa um psicólogo por mês?

A sessão de psicoterapia individual, por exemplo, na tabela atualizada de 2021, possui um limite inferior de R$178,34, um limite intermediário de R$258,22 e um limite superior de R$305,74. Os preços são apenas uma recomendação, um parâmetro.

Quantas vezes tem que ir no psicólogo?

Qual o tempo e a frequência da sessão de terapia e duração do tratamento? – Uma sessão de terapia dura, em média, 50 minutos, podendo ser aumentada em função da necessidade do dia, mas isso precisa ser pactuado com o profissional. Já o tempo de duração de um tratamento psicológico depende de vários fatores:

Tipo da queixa ou do transtorno mental;Características e histórico do paciente;Metas do tratamento;Frequência;Progresso individual do paciente;Tipo de metodologia e terapia; e

Há casos que a pessoa se sente atendida na demanda com apenas uma única sessão de terapia. Mas, via de regra, de forma geral, a duração do tratamento é uma questão pessoal, que varia de pessoa para pessoa. Contudo, em alguns diagnósticos mais leves e quando uma pessoa tem restrição de tempo ou de recursos financeiros, a duração do tratamento pode ser definida já na primeira sessão do tratamento.

Quanto tempo a terapia começa a fazer efeito?

Em relação ao tempo do tratamento é algo variável de paciente para paciente. Afinal, cada caso é diferente. No entanto, cerca de 3 a cada 4 pacientes apresentam melhora expressiva da queixa inicial após 6 meses de tratamento terapêutico.

Quanto tempo dura um tratamento com psicólogo?

No geral, é indicado de 4 a 6 meses de terapia, mas como já mencionado, depende muito da situação. Normalmente, as sessões acontecem semanalmente ou quinzenalmente. O ideal é não espaçá-las muito para não perder o ritmo do tratamento. Uma simples avaliação psicológica pode durar cerca de cinco sessões.

Quais são as perguntas que um psicólogo faz?

Será uma conversa leve, em que o psicólogo pergunta informações básicas sobre a vida do paciente: quem ele é, o que faz, com o que trabalha etc. Além disso, também questionará sobre as razões que o levaram até à terapia.

O que fazer na primeira consulta com o psicólogo?

Como é a primeira consulta com psicólogo? – O funciona como uma triagem e introdução. O profissional vai buscar entender o porquê de você ter procurado a terapia. É muito importante que ele tenha essa resposta, para compreender melhor qual abordagem tomar e personalizar o atendimento.

É comum que ele faça algumas perguntas sobre você, assim como qual o seu objetivo com a terapia, o que gostaria de trabalhar e o que espera com as sessões. O psicólogo registra essas respostas para que, futuramente, possa compará-las com os seus avanços e verificar se o que era esperado foi atingido.

Quando procurar um PSIQUIATRA ou PSICÓLOGO? | Janeiro Branco

Além disso, o profissional vai conversar sobre a abordagem, explicar como acontecem as sessões e resolver todas as dúvidas em relação ao tratamento. Portanto, aproveite o momento para entender com mais detalhes como funciona a consulta com psicólogo. Outra informação interessante é que, ao contrário do que vemos nos filmes, nos quais as pessoas ficam deitadas no divã e falando, na sala do psicólogo, você se sentará de frente para ele enquanto conversam.

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Como um psicólogo pode ajudar uma pessoa com ansiedade?

Tratamento para ansiedade As abordagens mais utilizadas são: Terapia cognitivo-comportamental: mais conhecida como TCC, ela se foca em problemas específicos e na melhor forma de saná-los. Seu principal foco está na resolução de traumas. Funciona bem com fobias e com o tratamento do TOC.

O que pode substituir a terapia?

1 tratamento, terapêutica, medicação, medicamentação, cura.

Qual o primeiro passo para fazer terapia?

1. Definir objetivos para a terapia. Na primeira consulta com o psicólogo, o profissional costuma perguntar aos pacientes o que os levaram até a terapia. É ideal que você tenha uma resposta para essa pergunta ou, pelo menos, uma noção do que você quer alcançar com a terapia.

Como fazer uma terapia sozinho?

A terapia é uma ferramenta poderosa para o crescimento pessoal e pode ser bonita à sua maneira. Dito isto, como um conselheiro treinado e como alguém que já passou por aconselhamento em várias ocasiões, percebo que a terapia também é um desafio. Faz você se separar e, em seguida, juntar todos os pensamentos, emoções e acontecimentos difíceis em sua vida.

Quando você faz isso de todo o coração, pode ser uma tarefa enorme. Parte do que determina se a terapia é bem-sucedida é se ela se encaixa ou não, se você aprende a usar as técnicas que seu conselheiro sugere para ajudá-lo a enfrentar os desafios do dia-a-dia. A maior parte do que torna a terapia bem-sucedida, no entanto, é se você realmente vai ou não à terapia.

E reconheço que nem todos estão em posição (emocional ou financeira) para fazer isso. Então, aqui estão algumas estratégias concretas e cotidianas. Reconheça que suas emoções são normais. Sentimentos negativos podem ser difíceis, mas fazem parte da existência humana.

  1. Raiva, ressentimento, tristeza, desapontamento em si mesmo ou nos outros, baixa auto-estima, sentir-se magoado por outra pessoa – tudo isso é normal e todos os experimentam.
  2. Permita-se o luxo de ser humano e apenas sinta o que está sentindo.
  3. Na Jamaica, tenho notamos uma cultura de bravata emocional (que eu acho que existe em muitos outros lugares também), que proíbe a emoção de um modo que, francamente, é muito insalubre e provavelmente perpetua a estigma da doença mental.

Emoções não deixam você fraco. Eles fazem de você uma pessoa normal. Pense sobre seus sentimentos. Pode ser terapêutico refletir sobre seus sentimentos e ajudá-lo a obter um melhor entendimento deles. Mas imponha um limite de tempo (literal) na sua ruminação.

Uma vez que seu tempo acabou, faça algo deliberado e contrario para interromper os padrões de pensamento que estão governando esses sentimentos, e siga em frente com o seu dia. Por exemplo, se você estiver sentado, levante-se e ande por aí. Contra cada pensamento negativo com dois positivos. Isso soa tão clichê e simples, mas desafiar a si mesmo para se concentrar em pensamentos positivos realmente faz a diferença.

Isso é especialmente importante para aqueles que sofrem de depressão, já que seu cérebro se acostuma a funcionar sem neurotransmissores «felizes» e começa a produzir / receber menos deles, Deliberadamente, contrariar sua insegurança é uma ótima maneira de afastar-se do inevitável efeito bola de neve da negatividade. Quando Procurar Um PsicLogo Transforme seu foco para fora, para outras pessoas. Esta é uma técnica a partir de uma abordagem terapêutica chamada » Terapia Comportamental Dialética » (que na verdade é muito prática e acessível para controlar emoções intensas). E é uma ótima maneira de acabar com uma sessão chafurda.

Parte do que mantém o ciclo de emoções negativas é nossa tendência a pensar em nós mesmos o tempo todo. Em tempos de aflição prolongada, distraia-se fazendo algo para outra pessoa, como ligar para um amigo e perguntar como ele está, ou fazer um favor a alguém. As emoções negativas são boas (e inevitáveis), mas elas não precisam controlar seu dia.

Encontre uma maneira de liberar suas emoções, Quando minha mente está em frenesi, gosto de escrever pensamentos em um pedaço de papel e depois rasgar o papel. Eu nem mesmo releio, porque isso pode levar a um ciclo de negatividade. Algumas outras sugestões para ‘deixar sair’ incluem: escrever em um diário, conversar com alguém da sua confiança, criar arte ou fazer exercícios vigorosos.

Quantas vezes tem que ir no psicólogo?

Qual o tempo e a frequência da sessão de terapia e duração do tratamento? – Uma sessão de terapia dura, em média, 50 minutos, podendo ser aumentada em função da necessidade do dia, mas isso precisa ser pactuado com o profissional. Já o tempo de duração de um tratamento psicológico depende de vários fatores:

Tipo da queixa ou do transtorno mental;Características e histórico do paciente;Metas do tratamento;Frequência;Progresso individual do paciente;Tipo de metodologia e terapia; e

Há casos que a pessoa se sente atendida na demanda com apenas uma única sessão de terapia. Mas, via de regra, de forma geral, a duração do tratamento é uma questão pessoal, que varia de pessoa para pessoa. Contudo, em alguns diagnósticos mais leves e quando uma pessoa tem restrição de tempo ou de recursos financeiros, a duração do tratamento pode ser definida já na primeira sessão do tratamento.

Como é a primeira consulta com um psicólogo?

O que esperar de uma primeira sessão com um/a Psicólogo/a? – Quando nos sentimos doentes e vamos ao médico, temos alguma noção do que nos espera: que nos faça algumas perguntas para poder avaliar o nosso problema ou queixas, que nos possa pedir alguns exames auxiliares para depois fazer um diagnóstico e indicar um tratamento. Quando Procurar Um PsicLogo Geralmente, as/os Psicológas/os realizam as sessões em Consultórios ou Gabinetes, em clínicas, centros de saúde ou hospitais. A experiência inicial costuma ser muito semelhante àquela que temos quando vamos a uma consulta médica. Damos indicação de que chegámos e sentamo-nos numa sala de espera até nos chamarem.

  1. O tempo de espera pode gerar alguma ansiedade e é possível, até à última hora, sentirmos dúvidas se foi a escolha certa marcar a sessão, sobretudo na primeira vez.
  2. Mas, não há qualquer razão para não experimentar e dar uma oportunidade a uma situação que nos pode ajudar.
  3. A primeira sessão com um/a Psicólogo/a é, geralmente, um pouco diferente das sessões seguintes (caso existam).
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É um momento para se conhecerem e para perceber como é que a relação e o processo com a/o Psicóloga/o podem funcionar. Na maior parte dos casos, as sessões duram cerca de 50 a 60 minutos. A/O Psicológa/o pode começar por lhe perguntar o que o levou à sessão, sugerir-lhe que partilhe o que se passa na sua vida ou o que está a pensar, com que dificuldades ou problemas o pode ajudar ou se há algum objectivo que gostasse de discutir.

  1. É importante lembrar que, na maior parte dos casos, é necessário mais do que uma sessão.
  2. Não espere respostas imediatas para as suas questões, problemas ou dificuldades – ainda que, nalgumas situações possa, rapidamente, começar a sentir alterações na forma como pensa e se sente relativamente às questões que a/o levaram a marcar a sessão.

A/O Psicóloga/o vai ouvi-la/o, sem o criticar ou julgar. Pode falar, com total honestidade, sobre como se sente – sem se preocupar se vai magoar os sentimentos de alguém, estragar uma relação ou ser penalizado de alguma forma. Pode dizer tudo o que quiser ou precisar.

O que disser será confidencial e ficará apenas entre si e a/o Psicóloga/o (salvo em circunstâncias muito específicas ou numa situação em que se coloque em perigo de vida a si próprio ou a outras pessoas – os limites da privacidade são esclarecidos e ficam explícitos na primeira sessão). Durante a primeira sessão serão abordados os temas que entender importantes, sendo que também poderão discutir-se temas relativos à sua vida actual, ao percurso educativo/carreira ou às suas relações.

Também podem abordar-se aspectos da sua história pessoal (por exemplo, as suas experiências ao longo do crescimento ou a sua vida social). Seja como for não existem temas obrigatórios e pode falar apenas daquilo que entender. Frequentemente, esta partilha de informação ocorre ao longo de mais do que uma sessão e, nalguns casos, pode ser complementada pela utilização de instrumentos de avaliação psicológica (por exemplo, questionários).

Todos os passos (e os seus objectivos) serão sempre discutidos e acordados consigo. Reforça-se que não precisa de dizer nada que não se sinta confortável em dizer ou de falar sobre assuntos que não queira abordar. Afinal, acabou de conhecer a/o Psicóloga/o. É natural que precise de algum tempo para estabelecer uma relação de confiança.

Durante a sessão pode sentir coisas muito diferentes, incluindo tristeza, alívio, conforto ou desconforto. Mesmo que não fale sobre tudo o que a/o preocupa ou a/o levou ao Psicóloga/o, a primeira sessão pode ser uma experiência que despoleta emoções fortes.

Cada pessoa é única, cada Psicológa/o também e cada relação entre cliente e Psicológa/o é diferente – o que significa que não existe uma descrição universal de uma primeira sessão (ou de sessões subsequentes). No final da primeira sessão é provável que a/o Psicóloga/o faça um pequeno resumo do que foi conversado e dê algum feedback.

Em conjunto podem chegar a um acordo sobre as sessões seguintes, os seus objectivos e formas de funcionamento, valor e pagamento das sessões, procedimentos de desmarcação e confidencialidade das sessões. As/Os Psicólogas/os utilizam estratégias e métodos científicos diferentes – por exemplo, alguns focam-se mais em estratégias para lidar com problemas, outros procuram ajudar a compreender as ligações entre os seus sentimentos, pensamentos e comportamentos.

Não existe, necessariamente, uma abordagem melhor: existem muitas formas de atingir o mesmo resultado, Mas, nesta primeira sessão, pode começar a perceber se a abordagem da/o Psicóloga/o faz ou não sentido para si. Diferentes Psicólogos/as e abordagens são a escolha certa para diferentes pessoas. Mesmo que se sinta logo melhor no final da primeira sessão, é importante ter expectativas realistas.

Na maior parte das situações, é necessário um conjunto de sessões para que haja espaço para existir um processo de compreensão de problemas ou dificuldades. A/O Psicóloga/o não é mágica/o e não resolverá os seus problemas, mas pode ajudá-lo a lidar com eles e a chegar a soluções que sejam adequadas para si.

Será um esforço conjunto, baseado na relação que estabelecerem. Se, porventura, a primeira sessão com um/a Psicólogo/a não for uma boa experiência, não desista. Tente novamente. Experimente mais uma ou duas sessões com o mesmo/a Psicólogo/a ou procure outro/a. As sessões com um/a Psicólogo/a são um trabalho de equipa,

Para tirar o melhor partido da sessão é bom participar activamente nela. Algumas acções podem ajudar-nos a tornar a nossa experiência com um/a Psicólogo/a mais benéfica:

Ser sincero e aberto. As/Os Psicólogas/os sabem fazer perguntas, mas não sabem «ler mentes». Se responder às questões de forma aberta e honesta, o trabalho em conjunto será mais produtivo. Durante a primeira sessão é natural que lhe passem muitas coisas pela cabeça. Partilhe essas reacções e sentimentos com a/o Psicóloga/o. A única expectativa da/o Psicóloga/o é conseguir a sua confiança. Nunca o vai aborrecer, desiludir ou incomodar. Prepare-se. Antes de chegar à sessão pense sobre a melhor forma de descrever os seus sentimentos, questões ou problemas. Pergunte. Quanto melhor compreender a forma como as sessões vão funcionar, mais confortável se irá sentir. Faça perguntas sobre tudo o que quiser saber e peça para a/o Psicóloga/o repetir tudo o que não tiver compreendido. Por exemplo, pode estar interessado em saber se a sessão é confidencial ou qual é a sua experiência profissional.

Todas as informações anteriores sobre o que pode esperar durante a primeira sessão se aplicam também às sessões à distância – através de videochamada, por exemplo. Há vantagens (por exemplo, pode ser mais cómodo e pode realizar a sessão de qualquer local) e desvantagens (por exemplo, é diferente conhecer alguém pela primeira vez presencialmente) em realizar sessões com um/a Psicólogo/a à distância, que dependem também das suas circunstâncias e preferências pessoais (por exemplo, tem acesso a um espaço privado onde possa realizar a sessão? Não tem dificuldades na utilização das novas tecnologias e gosta de as utilizar para comunicar?).