Por Onde Sai A Gordura Do Corpo?

Quando se emagrece por onde sai a gordura?

O que acontece com a gordura quando emagrecemos? Apesar de até então os profissionais da saúde acreditarem que ela saía do corpo pelo xixi, um estudo mostrou que, apesar de uma pequena porcentagem dela realmente ser expelida pela urina, sua maior parte é eliminada pela respiração,

Como a gordura é eliminada do nosso corpo?

Por Onde Sai A Gordura Do Corpo 16 Jul, 2018 Onde a gordura vai parar? Shutterstock Você engrenou na corrida, caprichou na alimentação e o resultado apareceu: a avaliação física mostra que gordura foi eliminada e você está no caminho certo. Boa, parabéns! Mas uma coisa que poucos se perguntam é: como essa gordura saiu do seu corpo? Ninguém a quer de volta, mas onde ela foi parar? A resposta mais comum é que ela se transformou em energia ou calor.

E, sim, a gordura é uma fonte energética que produz ambos.
No entanto, energia e calor não são os únicos produtos da queima do «bacon»; o uso dela também tem como resultado gás carbônico e água.
Assim, quando você utiliza e elimina esse excesso de tecido adiposo, ele deixa seu corpo em forma de matéria.

Os pulmões são os maiores responsáveis por mandar pelos ares o que sobrou da gordura queimada. Literalmente. Ou seja, você exala a maior parte da gordura que queimou. Segundo estudo conduzido pelo cientista Ruben Meerman, pesquisador da Escola de Ciências Biomoleculares da Universidade de New South Wales, na Austrália, 84% dessa gordura é expelida na respiração e os 16% restantes saem em forma líquida (suor, urina, fezes, lágrimas e outros fluidos corporais).

Meerman, inclusive, fez um teste com 150 profissionais de saúde perguntando para onde vai a gordura eliminada pelo organismo.
Participaram da enquete de múltipla escolha médicos, preparadores físicos e nutricionistas.
Segundo o pesquisador, apenas três acertaram a resposta.
Os demais se dividiram nas opções que diziam que a gordura se transforma em energia e calor ou, em menor número, que ela vira músculo (o que é impossível).

No primeiro caso, eles desprezaram o que sobrava da gordura após a produção de energia. O que sustenta esse processo todo é o princípio básico da conservação da matéria: ela não aparece ou desaparece como num passe de mágica, mas muda de estado depois de diversas reações químicas.

Com a gordura não é diferente.
Como a gordura vira gás e água? Para entender como essa transformação acontece, é preciso voltar um pouco no processo.
Nosso corpo precisa de energia o tempo todo.
Em repouso, a demanda é menor; quando fazemos exercícios, o consumo de oxigênio é maior e, por isso, precisamos de mais energia, disponível em três fontes: carboidrato, proteína e gordura.

Diferentemente do carboidrato, a gordura não fica «pronta» para ser usada. Ela é estocada pelo organismo em células adiposas (células de gordura), compostas pelos triglicérides, que contêm hidrogênio, oxigênio e carbono. O corpo, então, precisa «quebrar» essas células adiposas por meio de reações químicas.

Essas reações fazem com que os triglicérides deem origem ao ATP, o combustível que o corpo está pedindo.
A matéria, por sua vez, é transformada: as moléculas de hidrogênio, oxigênio e carbono resultam no dióxido de carbono e na água (H2O) que serão eliminados pelo corpo.
O dióxido de carbono (gás carbônico) é levado pelo sangue até os pulmões e exalado.

A água, por sua vez, deixa o organismo pelas formas já descritas (urina, suor, fezes). Como usá-la? Como fazer o corpo buscar energia na gordura e não no carboidrato ou na proteína? Segundo Diego Leite de Barros, diretor da DLB Assessoria Esportiva e fisiologista do esporte do HCor, em São Paulo (SP), o tipo de exercício é decisivo para o organismo entender aonde deve buscar energia.

Para queimá-la, precisamos expor nosso corpo a uma atividade constante e de intensidade moderada, que é o exercício aeróbio.
Isso é uma regra.
Já o exercício de alta intensidade promove uma queima calórica pós-treino significativa, mas durante a atividade ele não consome tecido adiposo e, sim, carboidrato, que está mais pronto para uso», explica.

Isso se deve ao fato de a quebra da célula gordurosa ser mais lenta. «A utilização do conteúdo da célula de gordura é um processo mais demorado. É preciso mais tempo para tirar energia dessa célula. E isso só uma atividade mais longa permite», argumenta Barros. Por Onde Sai A Gordura Do Corpo Mariana Spinelli 19 May, 2021 Mais uma edição da Champions League feminina chegou ao fim e, dessa vez, com feitos históricos: o primeiro é a ausência do Lyon no pódio (heptacampeão e vencedor das últimas cinco edições de forma consecutiva) e o segundo é o título inédito do Barcelona, que se tornou o primeiro clube a ter uma Liga dos Campeões no masculino e feminino.

Com o sucesso de audiência, de qualidade no futebol praticado e alcance do torneio, o correto seria todo mundo estar feliz, mas. Pensando no desenvolvimento da modalidade, os Estados Unidos precisam – já dizia Carla Diaz – abrir os olhos, e o recado é muito claro: o futebol feminino cresce a passos largos na Europa.

A queda da hegemonia do Lyon é o primeiro indício. Não há apenas um clube dominante no continente mais. Apenas um clube que investe, contrata e vence. A competitividade já vinha aumentando há tempos, mas estourou nesta temporada quando a equipe francesa foi eliminada pelo grande rival PSG.

Conclusão: o futebol na França não é de um time só.
Mas aí o PSG foi eliminado pelo Barcelona, que conquistou o torneio pela primeira vez em na história.
O time catalão já havia disputado a final em 2019, caiu nas semis em 2020 e, agora, levantou a ‘orelhudinha’ em 2021.
Conclusão: não é só na França que se concentra a força da modalidade.

Como isso afeta os Estados Unidos, o ‘monstro’ dos torneios de seleções? O tetracampeão mundial? As quatro vezes campeãs olímpicas? Pois bem, as respostas estão nos primeiros quatro parágrafos. O futebol feminino avança como um furacão na Europa e não vejo um limite próximo.

Culturalmente o futebol é mais forte no continente (em termos de fanatismo, história e relação com os países), do que com os EUA. Naturalmente, o peso das camisas das equipes europeias é diferente. Financeiramente uma hora isso vai pesar. Pensa comigo: camisas com mais história + uma base de fãs já consolidada + rivalidade + clubes milionários por causa do futebol masculino + respeito mundial.

Bom, a conta não é muito difícil de entender. É verdade que os Estados Unidos ainda são os favoritos nos Jogos Olímpicos, por exemplo, mas, para a Copa de 2023, já vejo a hegemonia mais ameaçada. Bem mais ameaçada. Por Onde Sai A Gordura Do Corpo Voltemos para 2019, na Copa da França. As norte-americanas não tiveram vida fácil com a Espanha nas oitavas de final, nem com a França nas quartas e muito menos com a Inglaterra na semi (todos os jogos terminaram 2×1, alguns com diversos sustos). A régua das outras seleções já havia subido à época.

Para manter a hegemonia, os EUA (leia-se a Confederação) precisam tornar a liga nacional mais atraente – e não só uma panela para desenvolvimento de universitárias – e deixar as atletas de elite disputarem torneios ao redor do mundo.
Não dá para manter tudo ‘debaixo da asa’.
E o crescimento do futebol feminino não fica restrito à Europa.

O próprio desenvolvimento da modalidade no Brasil, com o fortalecimento do Brasileirão feminino, também promete gerar frutos a serem colhidos futuramente. Mas, no fim, quem ganha é a gente. A graça do futebol está na imprevisibilidade. Saber quem vai ser campeão mesmo antes do torneio começar não faz bem para ninguém. Por Onde Sai A Gordura Do Corpo Mariana Spinelli 02 May, 2021 Ainda tomada por adrenalina após o jogo entre Barcelona e PSG pela semifinal da Champions League feminina, tento explicar a fórmula do sucesso das catalãs. Martens faz dois, Barcelona vence o PSG de Formiga e está na final da Champions League feminina A vitória por 2×1 em cima das francesas comprova algo dito pela camisa 11 do Barça, Alexia Putellas, após a eliminação na última temporada da UWCL contra o Wolfsburg: ‘No hay distancia’.

A jogadora estava – com razão – muito brava após a queda na competição. Time podia ter ido mais longe. Não havia mais uma enorme distância entre o Barcelona e as grandes equipes europeias, o time, para ela, estava 100% pronto. Eu discordo. A derrota na última temporada colocou o último ingrediente que faltava para o Barcelona se firmar na Europa: raiva e sangue nos olhos.

A competição engasgada na garganta. Vontade, raça, entrega. Comparando o futebol das catalãs, que foram goleadas pelo Lyon na final de 2018/19, com o time que vai para a final agora, eu digo tranquilamente: Hay muita distancia. Mapi León é uma fortaleza na zaga, Alexia comanda o meio, Patri é um cão de guarda, Jenni Hermoso é gol, Aitana é o futuro, Paños é um paredão no gol. Por Onde Sai A Gordura Do Corpo Jogadoras do Barça comemoram vaga na final da Champions Getty Triste por não ver Formiga, do PSG, em uma final de Champions, mas não há como negar e não se encantar com a história do Barcelona. Uma final antecipada.o futebol tem dessas. Alguém tinha que avançar. A decisão é no dia 16 de maio, Chelsea e Bayern disputam a outra vaga. Por Onde Sai A Gordura Do Corpo Mariana Spinelli 30 Apr, 2021 Torcedora do San Antonio Spurs, apaixonada com o ambiente da NBA e telespectadora assídua de Super Bowls, Ally Brooke, cantora e ex-membro do grupo Fifth Harmony, contou um pouco da sua relação com o esporte e como tudo isso se mistura com a cultura pop.

Natural de San Antonio, Texas, e em carreira solo desde 2018, você pode ter a visto na NBA. Mas, como? Em entrevista exclusiva à ESPN, Ally se declarou para o público brasileiro, falou de Neymar, halfitme show do Super Bowl, Spurs, Serena Williams e muito mais. Ally Brooke, ex-Fifth Harmony, diz qual atleta gostaria de ser e monta show dos sonhos no Super Bowl com Dua Lipa no setlist NBA Como já citado no texto, a artista é torcedora dos Spurs e, apesar da baixa estatura (1,52m), Ally já esteve presente em partidas da liga de basquete norte-americana cantando, é claro.

«Não sou uma especialista em basquete e nem sei muito de técnica, mas eu amo assistir aos jogos in loco. Amo basquete, futebol, futebol americano é muito divertido e sinto falta demais. Sou do Texas e os Spurs são herois para nós. Cantei o hino nacional no primeiro jogo que recebeu a torcida no estádio por lá após a bolha.

Como saber se a gordura está saindo do corpo?

Você vive à base de dietas restritivas e a balança mostra uma boa perda de peso. No entanto, as gordurinhas continuam lá. Já pensou que você pode estar no caminho errado? «A gordura em excesso é prejudicial para o nosso corpo e, realmente, é preciso eliminá-la.

Mas, o que ocorre, é que muitas pessoas acabam investindo em dietas que resultam mais na perda de água e massa muscular do que na de gordura. Por isso, quando se fala em emagrecimento, deve-se considerar, além do número na balança, também a composição corporal», explica a médica Claudia Chang, pós-doutora em endocrinologia e metabologia pela USP e integrante da Sociedade Brasileira de Endocrinologia e Metabologia (SBEM).

Qual o primeiro lugar a perder gordura?

Afinal, o que emagrece primeiro no corpo? – O tipo de gordura do corpo mais fácil de perder é a gordura visceral branca, também conhecida como gordura da barriga profunda prejudicial, Normalmente, esta é a primeira a ir embora no processo de emagrecimento.

Quando você come menos calorias do que queima, você perde primeiro a gordura visceral.
Mas, a razão pela qual é mais fácil perder essa gordura primeiro é porque, quando o corpo está com um déficit calórico, ele mobiliza o excesso de gordura para obter energia.
A gordura subcutânea, embora menos perigosa para a saúde, é muito mais teimosa e mais difícil de perder.

Ou seja, o exercício local, como abdominais, pode contrair os músculos abdominais, mas não reduz necessariamente a gordura visceral.

Como saber se está eliminando gordura nas fezes?

PARA QUE SERVE A DOSAGEM DE GORDURA FECAL? Quando se pensa em exame de fezes, muitas vezes nos lembramos apenas das análises feitas em crianças, mas a verdade é que ele pode detectar inúmeros diagnósticos como, por exemplo, a quantidade de gordura proveniente de uma alimentação inadequada, bile, secreção intestinal e células descamadas.

Assim, é recomendado reduzir a ingestão de gorduras na alimentação e, por isso, é muito importante evitar incluir na dieta alimentos com gorduras ruins. Porém, quando as alterações na alimentação não são suficientes para tratar esse diagnóstico, é preciso realizar outros exames que ajudam a identificar se existe alguma doença que possa estar causando o surgimento da gordura nas fezes, como: 🔹 Intolerância à lactose; 🔹 Doença celíaca; 🔹 Fibrose cística; 🔹 Doença de Crohn; 🔹 Doença de Whipple. Nesses casos, o tipo de tratamento pode variar a depender do problema identificado e de acordo com as orientações médicas. 🔹 Conte com o Laboratório Imunogenix para Diagnósticos que geram resultados! 📞 (11) 3739-5239 | 📲 (11) 99991-5223

: PARA QUE SERVE A DOSAGEM DE GORDURA FECAL?

Como saber se a gordura está saindo na urina?

A presença de gordura na urina é mais rara, mas se ocorrer, pode deixar a urina turva, oleosa ou com pequenas partículas de gordura, indicando síndromes nefróticas. Ao identificar qualquer uma dessas alterações, os médicos recomendam procurar ajuda profissional para exames específicos e diagnosticar a causa.

Qual órgão dissolve gordura?

A vesícula biliar é uma bolsa que se situa junto ao fígado e armazena bile, um fluido amarelo-esverdeado produzido pelo fígado. Após uma refeição, a vesícula libera a bile no intestino delgado, onde ela ajuda a digerir gorduras.

Qual a gordura mais difícil de perder?

Quais são os tipos de gordura abdominal? – Ter um abdômen definido é desejo de muita gente, e um dos principais motivos para algumas pessoas evitarem determinados alimentos e bebidas. Nem sempre abdômen distendido é sinal de gordura abdominal, também pode ser indício de gases, inchaço e retenção de líquido.

Alguns fatores influenciam o acúmulo de gordura localizada no abdômen, como a idade e a genética, tornando a queima dela mais difícil graças a alguns receptores que dificultam a liberação de gordura. A gordura abdominal se acumula de duas formas: na camada subcutânea e na visceral. A subcutânea é a camada mais profunda da pele e seu principal efeito é inestético, como os culotes.

Apesar de não causar tantos prejuízos à saúde, esse é o tipo de gordura localizada mais difícil de perder devido ao metabolismo que demora a responder aos estímulos do organismo. Já a gordura que fica na camada visceral é localizada no interior da cavidade abdominal e está constantemente em atividade metabólica.

É necessário suar para perder gordura?

O suor causa a perda de gordura? – Ao contrário do que muitas pessoas pensam, o suor NÃO emagrece. Isso porque, como citamos anteriormente, ele nada mais é do que a perda de água do nosso organismo (normalmente decorrente de desidratação). As pessoas costumam fazer a relação do suor com a perda de gordura porque, quando praticamos muitas atividades físicas e suamos.

Porém, é preciso ressaltar que uma pessoa que está suando não está necessariamente emagrecendo.
Emagrecemos somente quando acontece a queima de gordura.
Por isso, uma pessoa que está suando mais do que a outra, pode não estar queimando mais calorias.
Sendo assim, fazer exercícios com roupas mais pesadas para suar mais é apenas um mito, certo? Isso não contribui em nada para o emagrecimento.

Pode acontecer de a perda de líquido ser tão significativa, que você acabe desinchando e então fica com a ilusão de que emagreceu.

O que o corpo perde primeiro gordura ou músculo?

Por Onde Sai A Gordura Do Corpo «Ficar tonificado» é um dos objetivos mais comuns na academia. Mas o que talvez você não saiba é que, quando você procura isso, você está se referindo à recomposição corporal, ou seja, mudar a proporção de gordura e músculo no corpo ao mesmo tempo. Quando você tem um sobrepeso muito grande, o foco deve ser primeiro perder a gordura para depois focar nos músculos.

Quais os sinais de emagrecimento?

Se você controla seu peso somente através dos números na balança e ignora outros aspectos que modificam seu corpo, talvez deva rever seus conceitos. Todo emagrecimento está relacionado a uma redução de massa, que pode ser músculos, líquidos e gorduras e cada um deve ser levado em consideração no processo.

A perda de adiposidade é considerada a redução de peso mais saudável, mas dependendo da sua alimentação e de sua rotina de exercício, você pode acabar eliminando não gordura, mas sim músculos, o que não é recomendado, já que o que é prejudicial para a saúde é a gordura, e o que garante um emagrecimento sem flacidez é a manutenção dos músculos.

Perder massa muscular, normalmente por causa de dietas muito restritivas, resulta em diversos problemas de saúde, pois provoca alterações hormonais, influencia no metabolismo, pode levar a doenças como diabetes, além de deixar o corpo flácido e com maior tendência a apresentar celulites.

A relação entre adiposidade corpórea e massa magra é o que importa no resultado final e prestar atenção a sinais simples ajuda a identificar se você está perdendo músculos, e não gordura. Como saber se estou perdendo músculo ou gordura 1. O nosso organismo é capaz de eliminar uma quantidade limite de gordura por semana.

Portanto, se você está perdendo muitos quilos rapidamente (mais de 1,5kg) no período, vale ligar o sinal de alerta, pois o emagrecimento pode estar relacionado à perda de fibras musculares que, neste caso, estão sendo usadas como fonte de energia.2. Se a perda de peso não vem acompanhada de maior disposição para atividades físicas ou mesmo mais força para realizar treinos, perceba que há algo de errado, mesmo quando a balança indica um peso menor.

Cansaço excessivo, preguiça e fraqueza também sinalizam perda de massa magra.3. Por fim, outra forma bastante simples de identificar que está perdendo músculo e não gordura é através de mudanças bruscas no seu estado emocional. Quando você perde massa magra (usada pelo organismo como fonte de combustível), compromete o bom funcionamento do cérebro que, sem energia, altera funções essenciais e faz com que a pessoa sinta mais irritação, confusão mental e mau humor.

(Fonte: Vix) Comente, QUE VOCÊ TENHA UMA ÓTIMA SEXTA-FEIRA! /*–*/

Porque a gordura da barriga e a última a sair?

Por que minha barriga não emagrece? Quantas vezes você já tentou emagrecer, perdeu vários quilos de peso na balança, mas ainda assim quando você olha no espelho ela continua ali, intacta, aquela barriga que tanto de incomoda? Antes de mais nada vamos esclarecer uma coisa: Quando você perde PESO isso não significa que você tenha perdido GORDURA de fato.

Muitas vezes quando você perde peso você elimina água e músculo, o que é péssimo no processo de emagrecimento.
Para saber se isso está realmente acontecendo, um dos melhores métodos utilizados é a avaliação na balança de Bioimpedância, e não aquela balança simples que você costuma se pesar na farmácia ou no cantinho do seu banheiro pela manhã.

Seu corpo vai lutar contra você! Entendido isso, vamos voltar ao nosso assunto: Por que é tão difícil perder a gordura localizada na região da barriga? – Entenda uma coisa: Seu corpo não quer perder gordura de maneira alguma, porque a gordura é uma fonte de ENERGIA.

Nosso organismo foi programado durante milhares de anos para acumular essa energia na forma de gordura, justamente para sobreviver aos períodos de difícil obtenção de alimento através da caça e da agricultura.
Hoje, anos após a Revolução Industrial, temos uma facilidade gigantesca em obter energia na forma de alimentos, com dezenas de super mercados, padarias, e principalmente com os aplicativos no celular, na palma de sua mão.

Agora ficou claro para você: gordura é excesso de energia, e você vai entender porque é tão difícil eliminar as reservas da barriga: para eliminar gordura, nosso organismo conta com diversos hormônios, que são liberados principalmente quando estamos com uma baixa ingestão de calorias (energia) na alimentação.

Os principais hormônios relacionados a isso são as catecolaminas, como adrenalina e noradrenalina.
Imagine que nas suas células de gordura, existam várias fechaduras (chamados receptores) esperando para que chaves entrem dentro delas (hormônios) e ativem algum sinal específico.
As células de gordura da barriga são «diferentes» O grande problema é que as células de gordura DA BARRIGA possuem «MENOS FECHADURAS» para ativação da queima de gordura naquela região.

Não vou entrar em detalhes em relação a nomes para não dificultar seu entendimento, mas o que preciso que você entenda é que as células de gordura abdominal (da barriga) tem uma dificuldade maior de eliminar gordura, justamente como uma medida de proteção! Nosso corpo tem preferência por guardar a gordura na barriga como uma fonte de RESERVA ENERGÉTICA para os períodos de fome e privação alimentar.

Sendo assim, nosso corpo tem fontes de gordura muito mais fáceis de serem eliminadas, e costumam seguir o seguinte caminho: Primeiro nosso organismo elimina toda gordura que temos em nossos membros superiores (braços).
O próximo local de eliminação de gordura é na região de membros inferiores (pernas e glúteo).

E por último perdemos gordura na região do tronco (onde estão as células de gordura da barriga). Por isso, É IMPOSSÍVEL você perder gordura APENAS NA BARRIGA (a não ser que você faça uma cirurgia plástica). Nosso organismo é uma maquina incrível, porém, ela foi criada para estar em constante movimento e com baixa quantidade de comida disponível.

Justamente o contrário do que acontece hoje – Passamos o dia inteiro parados e comendo quantidades enorme de energia (calorias), que irão parar diretamente nas células de gordura. E qual é a solução? A solução? Você já sabe! Gastar mais energia do que consome, fazer mais exercícios, acertar sua alimentação, e principalmente: buscar ajuda de um profissional qualificado! Dr.

Paulo Lara é Médico Nutrólogo (RQE 29833) especialista em Nutrologia pela ABRAN e membro da ABESO (Associação Brasileira de Estudo da Síndrome Metabólica e Obesidade). : Por que minha barriga não emagrece?

Como saber se estou perdendo peso ou líquido?

No texto dessa semana, falei sobre como saber que o aumento de peso é referente ao inchaço ou a gordura corporal, Hoje, farei o contrário, isto é, como saber que a redução de peso foi de gordura ou líquido corporal? A primeira coisa que vocês têm que saber é que, quando você inicia uma mudança de estilo de vida, é natural que o peso na balança reduza de forma rápida.

Imagine que você nunca fez nada de mudança e inicia um processo.
Seu corpo pensa: «opa, o que está acontecendo?» Por isso é essencial mudar os estímulos, de forma organizada, responsável e disciplinada para que se evite o platô; sendo essencial que essa redução seja saudável e com um plano alimentar e de exercícios organizado com uma mudança de composição corporal efetiva.

O número que você vê na balança só analisa redução do peso e o peso consiste em água, músculos, órgãos, gordura; enfim, é o seu corpo todo. Ela não separa o que é musculatura do que é gordura corporal ou água. Para vocês terem uma ideia, de acordo com o livro de «Fisologia do Exercício» de McArdle et al: «a água faz parte de cerca de 70% do peso perdido no transcorrer da primeira semana de déficit energético. Por Onde Sai A Gordura Do Corpo Imagem: Paola Machado Dessa forma, quando você começa a perder peso, a maioria dos quilos iniciais perdidos está na forma de água. Como já expliquei, armazenamos o carboidrato na forma de glicogênio para obtenção de energia, que permanece estocado no fígado (cerca de 14%) e nos músculos (cerca de 80%).

O glicogênio tem três vezes do seu peso em água. De acordo com o European Journal of Applied Physiology, para cada grama de glicogênio em seus músculos, você retém 3 gramas de água. Então, quando você gasta esse glicogênio, seja por meio de restrição calórica ou exercícios, você também perde água. Mas o inverso também é verdadeiro.

Quando você reabastece seus estoques de glicogênio (ingerindo um excesso de carboidratos), pode ganhar o peso em água. É por isso que uma das principais coisas que apontam para o peso da água é a flutuação frequente nos números da balança. Se você está seguindo uma rotina saudável e está vendo seu peso subir e descer muito, isso provavelmente se deve ao peso da água.

A quantidade de água que seu corpo retém depende de muitas coisas diferentes —como seus hormônios e quanta água você bebeu, para citar alguns.
Por isso, o recomendado é pesar-se uma vez por semana, sempre em um dia estabelecido, e sempre pela manhã.
Não é necessário pesar-se mais de uma vez por semana ou mesmo diariamente, como muitos fazem.

Entre um dia e outro ocorrem flutuações normais do peso —por causa da alimentação, evacuação, retenção hídrica, suor—, porém o emagrecimento de fato não acontece de um dia para o outro. Pesar-se todos os dias só gera mais ansiedade e algumas frustrações, já que as variações entre dias são poucas.

Por esse motivo, o ideal é escolher um dia fixo na semana para se pesar, assim isso virará um hábito e você conseguirá observar uma evolução real do seu peso, para utilizar como uma média semanal. Somado a isso é essencial que essa pesagem ocorra sempre pela manhã, em jejum, utilizando o mínimo de roupas (ou as mesmas roupas que você sempre se pesa) e depois de ter feito todas as necessidades fisiológicas, pois esse é de fato o seu peso real.

Uma forma de saber se você está perdendo peso na água ou experimentando uma redução de gordura é a velocidade em que isso acontece. Se você perder 1 quilo durante a noite, pode ser uma indicação de que seja peso de água. A maioria das pessoas pode perder 500 gramas a 2 quilos de peso real por semana e cerca de 1% de sua gordura corporal em cerca de um mês —quando realizadas estratégias saudáveis e supervisionadas.

Mais que isso, em um espaço de tempo curto, provavelmente é água.
E o contrário também é verdadeiro, isto é, se subir na balança em um dia e, no outro, tiver uma variação para cima alta, também pode ser retenção hídrica, o que pode ser causado por um desequilíbrio temporário nos níveis de eletrólitos e fluidos.

Quando você perde peso, você perde gordura e massa corporal magra —músculo magro. O Conselho Americano de Exercícios (ACE) mostrou que 25% de cada quilo que você perde estará na forma de músculo, a menos que você tenha uma dieta saudável e equilibrada, pratique exercícios cardiovasculares ou aeróbicos e incorpore treinamento de resistência.

Se você está simplesmente restringindo calorias, mas ainda ingerindo alimentos não saudáveis, e não realizar nenhum treinamento de resistência —treinamento de força—, você pode ver os números na balança diminuir, mas você está perdendo uma grande porcentagem de músculo.
Vale lembrar que, quando incorporamos treinos de musculação, construímos mais musculatura e o tecido muscular usa mais energia do que o tecido adiposo.

Isso significa que, quando você tem uma porcentagem maior de músculo, seu corpo queima mais calorias, mesmo em repouso (melhora a taxa metólica basal – TMB). Se você quer comprovar sua composição corporal de forma mais efetiva, é necessário realizar uma análise de composição corporal por dobras cutâneas ou bioimpedância —as mais fiéis são com eletrodos— ou mesmo termografia ou DEXA; antes e após chegar ao peso desejado.

McArdle, W. et al. Fisiologia do exercício: energia, nutrição e desempenho humano. Guanabara Koogan.2007.Fernández-Elías VE, Ortega JF, Nelson RK, Mora-Rodriguez R. Relationship between muscle water and glycogen recovery after prolonged exercise in the heat in humans. Eur J Appl Physiol,2015;115(9):1919-1926. doi:10.1007/s00421-015-3175-zACE Fitness. https://www.acefitness.org/education-and-resources/lifestyle/blog/112/what-are-the-guidelines-for-percentage-of-body-fat-loss/?utm_source=Rakuten&utm_medium=10&ranMID=42334&ranEAID=TnL5HPStwNw&ranSiteID=TnL5HPStwNw-NWo20UibLjjzoDiBr2JQmA,Saber emagrecer. Ana R. Dâmaso – 2 ed. – SP: Weight Science, 2016.Dâmaso, AR. Obesidade.2 ed. Editora Guanabara Koogan, 2011.Dâmaso, AR. Nutrição e exercício físico na prevenção de doenças.2 ed. Editora Guanabara Koogan, 2011.Dâmaso, AR. Emagrecer com prazer. Editora Rubio, 2014.Delahanty, LM. et al. Effects of Weight loss, Weight cycling, and Weight loss mãintenànce on diabetes incidence and change in cardiometabolic traits in the diabetes prevention program. Diabetes Care.2014.37 (10): 2738-45. DOI: 10.2337/DC14-0018. EPUB 2014 JUL 14.Friedman, MA et al. Differential relation of psychological functioning with the history and experience of Weight cycling. J Consult Clin Psychol.66 (4):646-50.1998.Harrington, M et al. A review and meta-analysis of the effect of weight loss on all-cause mortality risk. NUTR RES REV.2009 JUN;22(1):93-108. DOI: 10.1017/S0954422409990035.

É possível emagrecer com caminhada?

8. Mantém o peso em equilíbrio e emagrece – Esse talvez seja o benefício mais famoso da caminhada. «É claro que caminhar emagrece. Se você está acostumado a gastar uma determinada quantidade de energia e começa a caminhar, o seu corpo passa a ter uma maior demanda calórica que causa uma queima de gorduras localizadas», afirma Paulo Correia.

E o papel da caminhada na perda de peso não para por aí. Pesquisadores da Universidade de Yale, nos Estados Unidos, mostrou que, mesmo horas depois do exercício, a pessoa continua a emagrecer devido à aceleração do metabolismo causada pelo aumento na circulação, respiração e atividade muscular. A conclusão foi de que os músculos dos atletas convertem constantemente mais energia em calor do que os de indivíduos sedentários.

Isso ocorre porque quem faz um treinamento intensivo de resistência, como é o caso da caminhada, tem um metabolismo mais acelerado.

O que fazer para queimar a gordura da barriga?

Como perder gordura abdominal? – Aliar atividade física e uma boa alimentação é o conjunto perfeito para quem quer perder gordura abdominal. Alimentos integrais, não industrializados, com baixo teor de açúcar e alto teor de fibras, como vegetais e frutas, favorecem a queima da gordura abdominal.

Além deles, os termogênicos naturais como canela, gengibre, pimenta e café aceleram o metabolismo e a temperatura interna do corpo, ajudando na queima de gordura. Alimentos pobres em nutrientes e fibras, como doces, farinhas brancas e massas, influenciam negativamente, gerando picos de insulina no sangue.

O ideal é que você procure por um bom profissional para te orientar sobre qual o melhor caminho a seguir. A hidratação do corpo é outro fator que influencia o combate a gordura localizada, pois se há grande ingestão de fibras e baixa ingestão de água, o efeito será contrário, podendo gerar gases e constipação.

Estou defecando gordura?

Fezes amarelas ou com gordura Algumas doenças que podem causar má-absorção de gorduras são: PANCREATITE. DOENÇA CELÍACA. GIARDÍASE.

É possível perder gordura nas fezes?

A lipase é a enzima responsável por quebrar as gorduras ingeridas em moléculas menores, facilitando a absorção das mesmas pelo intestino. Sem a ação da lipase, a gordura que chega aos intestinos não pode ser absorvida, sendo eliminada de forma praticamente intacta pelas fezes.

Como saber se a gordura está saindo na urina?

Qual a parte do corpo mais difícil de perder gordura?

Alguns fatores influenciam o acúmulo de gordura localizada no abdômen, como a idade e a genética, tornando a queima dela mais difícil graças a alguns receptores que dificultam a liberação de gordura. A gordura abdominal se acumula de duas formas: na camada subcutânea e na visceral. A subcutânea é a camada mais profunda da pele e seu principal efeito é inestético, como os culotes.

O que o corpo perde primeiro gordura ou músculo?

Como é feita a quebra de gordura no organismo?

O acúmulo de gordura no tecido adiposo é um dos principais motivos de insatisfação corporal, principalmente entre as mulheres, devido às alterações perceptíveis em diversas áreas do corpo, principalmente abdômen, coxas e região dos glúteos. Este fenômeno é frequentemente caracterizado pelas lipodistrofias conhecidas como celulites e gordura localizada,

Muitos consumidores buscam formas de lidar com esses problemas de por vias não cirúrgicas, e esse fato contribui para que o desenvolvimento de produtos para o tratamento tópico desses problemas estéticos seja alvo de intensos estudos. No artigo de hoje, explicarei sucintamente os mecanismos que levam ao acúmulo e à quebra da gordura no tecido adiposo, bem como alguns ativos que promovem a lipólise e como podem ser incorporados em produtos cosméticos.

O tecido adiposo é um tecido conjuntivo frouxo, que tem como principal componente celular, o adipócito, que é especializado em armazenar o excesso de calorias ingeridas na forma de triacilglicerol, Além dessa função de armazenamento, o tecido adiposo forma também um isolante térmico, responsável por ajudar na manutenção da temperatura corporal – contribuindo para a manutenção da homeostase do organismo, além de proteger diversos órgãos e secretar diversas citocinas. Por Onde Sai A Gordura Do Corpo Quando o indivíduo se encontra em superávit calórico, ou seja, ingere mais calorias do que o corpo necessita diariamente, ocorre este tipo de armazenamento, que é saudável e necessário para o correto funcionamento do organismo (os hormônios esteróides, por exemplo, necessitam desse aporte de gordura para serem sintetizados).

Contudo, quando o acúmulo de gordura ocorre de forma exacerbada, podem surgir algumas mudanças na pele que podem ser consideradas por algumas pessoas, problemas estéticos, como a celulite e a gordura localizada, por exemplo.
A lipodistrofia ginóide, também chamada de celulite, acomete praticamente todas as mulheres no período pós-puberdade, e é causada pelo acúmulo de gordura no tecido adiposo.

Contudo, a obesidade não é fator determinante para a formação dessa condição. A celulite está presente em cerca de 85% a 98% das mulheres ao redor do mundo. A celulite, contudo, não é encontrada na maioria dos homens, já que o padrão dos lóbulos de gordura subcutânea e dos septos de tecido conjuntivo que os separam se mostra diferente entre homens e mulheres, favorecendo a formação deste problema estético nas mulheres,

O padrão da junção dermo-epidérmica também é diferente em ambos os sexos, o que provavelmente também influencia na formação deste problema (nos homens, a junção dermo-epidérmica é suave e contínua, enquanto que nas mulheres, a mesma se encontra irregular e descontínua). Além disso, as celulites parecem ter forte associação com o estrógeno, já que são encontradas principalmente nas áreas onde este hormônio possui influência, como coxas, nádegas e quadris.

Já a gordura localizada corresponde a um acúmulo de gordura em locais específicos, como abdômen, coxas, glúteos, seios, etc. Esta condição acomete indivíduos de ambos os sexos, A diferença entre um acúmulo de gordura comum e a condição da gordura localizada é referente ao local onde esta gordura se deposita,

Em condições normais, a gordura se acumula superficialmente, acima da fáscia muscular, logo abaixo da camada cutânea. Na condição de gordura localizada, o acúmulo de gordura ocorre em profundidade maior – entre a fáscia e os músculos, ou mesmo nos músculos, o que a torna extremamente difícil de ser eliminada,

Ambas as lipodistrofias anteriormente citadas (celulites e gordura localizada) são condições que incomodam muitos indivíduos ao redor do mundo. Sabe-se que tratamentos invasivos (como as cirurgias) demandam cuidados especiais, e, portanto, muitas pessoas tendem a evitá-los.

Esse cenário abre espaço e serve como um incentivo para o desenvolvimento de produtos tópicos capazes de lidar com tais problemas estéticos. Uma forma de tratamento consiste na utilização de ativos que promovam a lipólise, ou seja, a quebra da gordura. A lipólise é um processo que consiste na quebra do triacilglicerol em moléculas de ácidos graxos e glicerol.

Este processo ocorre por intermédio das enzimas lipases, que podem ser ativadas ou inibidas pelas catecolaminas (noradrenalina e adrenalina) e por hormônios (insulina, glucagon e adrenocorticotropina). A adrenalina, a noradrenalina, o glucagon e a adrenocorticotropina ativam as lipases, enquanto a insulina inibe a sua atividade. Por Onde Sai A Gordura Do Corpo Metilxantinas Um dos ativos conhecidos pelos seus efeitos associados à lipólise é a cafeína, A cafeína é uma metilxantina encontrada principalmente no café e em alguns chás – como o chá verde e o chá preto. Para que os ativos possam ter efeitos reais na pele, é necessário que eles sejam absorvidos por ela.

Alguns estudos demonstraram que a cafeína é altamente absorvida pela pele, sendo que, após 24h de uma aplicação tópica, as maiores concentrações de cafeína (280g/tecido) estavam localizadas na epiderme, enquanto que as menores quantidades (50g/tecido) foram detectadas na derme.
A cafeína é capaz de ativar a lipólise por meio de diversos mecanismos de sinalização intercelular.

Ela pode afetar, por exemplo, a secreção de catecolaminas, que ativam os receptores adrenérgicos, aumentam a concentração de cAMP nas células e ativam o hormônio lipase-sensitivo, Esse ativo também bloqueia os receptores adrenérgicos, prevenindo o acúmulo excessivo de gorduras, e acelerando o processo de lipólise.

Além disso, a cafeína também possui atividade antioxidante e estimuladora da microcirculação sanguínea.
Em resumo, os principais efeitos do uso tópico das metilxantinas em cosméticos são a prevenção do acúmulo excessivo de gordura na pele, a promoção da drenagem linfática local e a proteção da pele contra os prejuízos causados pela radiação ultravioleta,

Em produtos cosméticos, a cafeína é utilizada em concentrações de até 8%, Outras metilxantinas, como a teobromina, que é derivada do cacau, por exemplo, são utilizadas em concentrações de até 4%, A cafeína é um ativo hidrossolúvel que pode ser incorporado tanto em géis, quanto em emulsões cosméticas.

Retinol O retinol é também conhecido como vitamina A, e possui diversos derivados que também são utilizados em cosméticos, como o retinaldeído, por exemplo.
Alguns estudos demonstraram que o retinol atua na lipólise por inibir a diferenciação dos pré-adipócitos em adipócitos, ou seja, é um inibidor da formação das células de gordura ( anti-adipogênico ).

Outros estudos, in vivo, demonstram que o ácido retinóico também é capaz de promover tais efeitos, uma vez que pode aumentar as proteínas mitocondriais de desacoplamento, causando assim a dissipação de calor no tecido adiposo, gerando a redução da gordura subcutânea,

De acordo com o Parecer Técnico nº 3, de 22 de março de 2002, emitido pela ANVISA, a vitamina A pode ser utilizada em formulações cosméticas em concentração máxima de 10.000 Ul quando na forma de Retinol ou Palmitato de Retinila, e, nestes casos, deve ser especificada a concentração da vitamina na formulação.

Quando utilizada na forma de retinaldeído, a concentração máxima estipulada é de 0,05%, Por Onde Sai A Gordura Do Corpo Extrato de semente de uva ( Vitis vinifera ) A parte mais utilizada das uvas vermelhas ( Vitis vinifera ) em cosméticos são as sementes. Os efeitos do resveratrol, polifenol contido nas uvas, são bastante conhecidos, porém, este não é o único composto benéfico para uso tópico contido nesta fruta.

Além dos flavonoides, as sementes de uva também produzem as leucocianidinas (que são procianidinas que atuam no aumento das vesículas vasculares e linfáticas) e os taninos, que auxiliam na redução da peroxidação lipídica, ou seja, inibindo a liberação de espécies de radicais livres que podem ser liberadas durante a degradação dos lipídios.

Outras espécies vegetais, como o Ginkgo biloba, o gengibre, a Centella asiatica e o alecrim também demonstraram possuir ativos capazes de reduzir a aparência das celulites, porém, os mecanismos de ação de tais ativos ainda não foram completamente elucidados.

Contudo, alguns desses ativos demonstraram reduzir a aparência de tais problemas estéticos devido à ativação da microcirculação sanguínea local, à proliferação e diferenciação das fibras de colágeno ou mesmo devido à sua ação antioxidante.
Existem diversos ativos disponíveis no mercado atual que são derivados dos compostos citados anteriormente (metilxantinas, retinol, fitoativos e óleos essenciais).

Portanto, há um grande leque de opções para o desenvolvimento cosméticos que reduzem a aparência das celulites e da gordura localizada por meio da promoção de lipólise. Diversos estudos sobre os mecanismos de ação de tais ativos demonstraram a sua eficácia em uso tópico.

Sabendo que uma pele livre de celulites e de gordura localizada pode ser importante para a auto estima de alguns consumidores, a formulação de produtos cosméticos promotores de lipólise pode ser bastante atrativa, tanto para os consumidores quanto para os formuladores. Espero que com este artigo você tenha conseguido obter algumas ideias para a formulação de produtos promotores de lipólise.

Gostou desse artigo? Espero que sim e adoraria saber sua opinião! Deixe seu comentário abaixo sobre o que você mais gostou. O objetivo deste artigo é contribuir para a elevação do nível técnico de profissionais interessados na área. Para qualquer orientação mais aprofundada procure sempre um profissional apto e com experiência no assunto.