¿Sabes que comer si eres hipoglucemico no diabetico?

¿Qué es la hipoglucemia no diabética? La hipoglucemia no diabética es una condición que causa que el azúcar (glucosa) en su sangre baje demasiado.

Esto puede sucederle a personas que no tienen diabetes.

Existen 2 tipos de hipoglucemia no diabética ,  la hipoglucemia del ayuno y la hipoglucemia reactiva.

Se define como hipoglucemia al estado en que la glucemia plasmática es inferior a 70 mg/dl.

¿Cuál es la causa? 

- El exceso de ejercicio físico o falta de ingesta de alimentos.

-Ciertas formas de alcohol pueden causar niveles bajos de azúcar en sangre.

-Ciertos tipos de tumores que afectan el páncreas (insulinomas)

-Después de una cirugía de estómago.

-Personas con insuficiencia renal, que se dialisan.

El corazón, el cerebro y los músculos utilizan preferentemente glucosa y en su defecto cuerpos cetónicos ( Los cuerpos cetónicos son compuestos químicos producidos por cetogénesis en las mitocondrias de las células del hígado, su función es suministrar energía al cerebro).

La hipoglucemia puede acarrear graves consecuencias para estos órganos y, por ello, debemos prestar atención en la dieta que ingerimos.

Ten en cuenta de que la dieta modifica las condiciones de los alimentos para que la absorción de glucosa sea lenta y mantenida, y actúa como una “bomba de azúcar”  suministrandosela constantemente.

Entonces aquí te dejamos algunas recomendaciones si tu o algún miembro de tu familia padece de esta patología.

1.- Eliminar de la dieta azúcares simples

El azúcar de mesa, la miel de maíz y la fructosa agregada a los alimentos (jugos de frutas,  jugos pausterizados, mermeladas, alimentos procesados) son convertidos en glucosa una vez los ingiere y pasa rápidamente a la sangre, lo que puede provocar elevación súbita de glucosa en sangre y provocar hipoglucemia reactiva. 

Para prevenir un problema elimina o reduce significativamente de la dieta los dulces, helados, refrescos gaseosos, endulzados con azúcar,  jugos de frutas, panadería dulce, chocolate con azúcar agregado.

2.- Elimine o reduce los alimentos hechos con harinas refinadas

Las harinas refinadas contienen carbohidratos simples que una vez consumidos son fácilmente convertidos en el sistema digestivo en moléculas de glucosa que pasa rápidamente a la sangre elevando bruscamente sus niveles de glucosa. 

Para limitar el consumo de carbohidratos simples, debes eliminar o reducir el consumo de pan blanco, bollería y pastas hechas con harinas refinadas. 

3.- Evita el consumo de bebidas con alcohol

El alcohol es alto en calorías y puede provocar hipoglucemia.

4.- Evita las bebidas con cafeína

Evitar o reducir el consumo de café, bebidas energéticas, refrescos gaseosos con cafeína. 

La cafeína estimula la producción de adrenalina, lo que induce hipoglucemia reactiva. 

También se debe evitar los medicamentos que contienen cafeína en su composición.

Si la hipoglucemia reactiva ya sea leve o moderada no se trata inmediatamente, puede convertirse en una hipoglucemia grave, ten en cuenta de que las personas con hipoglucemia grave suelen desmayarse. 

Si tiene un problema de salud que tiende a causar azúcar baja en la sangre, es recomendable de que le enseñes a tu familia, amigos y compañeros de trabajo acerca de los síntomas que hay que vigilar y lo que hay que hacer.

Seria recomendable usar un brazalete o un collar de alerta médica, si se padece de esta patologia para quienes brinden ayuda tengan esto en cuenta.

By Maria Eugenia Medina - @jumaca17

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