¿Que es el ritmo circadiano?

El ritmo circadiano es la manera que tenemos los seres vivos para regular de manera natural los horarios del sueño y de vigilia, funciona como una agenda, programando nuestra energía dependiendo de que sea de día o de noche.

La luz solar juega un papel importantísimo en cuanto a la regulación de nuestro reloj interno.

El ritmo circadiano es exacto y es sumamente importante en todo ser vivo, el responde a un ciclo de 24 horas y este reloj interno o reloj biológico o mecanismo interno, regula las funciones básicas (orgánicas), psicológicas y hormonales.

Este reloj regula las hormonas que controlan nuestra fisiología, entonces un ritmo circadiano desequilibrado puede hacer que el cuerpo produzca hormonas de manera inadecuada a niveles perjudiciales. Entre las más afectadas estarían la melatonina (regula el sueño, produciendo somnolencia)  y el cortisol ( ayuda al organismo a controlar el estrés,reduce la inflamación, mantiene los niveles del azúcar en la sangre y la presión arterial) 

Entonces, por lo antes expuesto la alteración del reloj interno repercute en nuestra salud y productividad, como, insomnio, fatiga, desorientación, falta de concentración, depresión, mal humor,aumento de peso y obesidad, trastornos bipolares, entre otros.

Por esto que el conocimiento de la estructura del ritmo circadiano en la medicina es extraordinaria ya que estudios evidencian las respuestas de los organismos  de acuerdo al momento en que administren los fármacos, y no solo la dosis, también los efectos colaterales y el cómo minimizarlos.

Te invito a promover ciertos hábitos que pueden producir estupendos beneficios en nuestra salud y bienestar en general, para mantener un equilibrio en nuestro ritmo circadiano, entonces es necesario que desarrollemos y mantengamos una rutina saludable, como dormir completamente a oscuras, salir durante el día, gestionar el estrés, haciendo ejercicio, yoga, leer un buen libro, jugar al aire libre, jugar videojuegos,u otras actividades y NO olvidar el llevar una SANA ALIMENTACIÓN.

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By Maria Eugenia Medina - @jumaca17