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La importancia de una Sana Alimentación

06

Jan

La importancia de una Sana Alimentación


¿Por qué es importante llevar una alimentación sana?

Estar saludable es fundamental para poder realizar las actividades del día a día con energía y una alimentación saludable nos ayudará a tener una vida sana.

La alimentación es más que una necesidad, es también un placer y una forma de expresarnos. Este tipo de alimentación debe satisfacer estas tres dimensiones y guardar un equilibrio.

Una alimentación saludable ayuda a proteger la salud y a prevenir enfermedades. 

Muchos estudios relacionan a una inadecuada alimentación con enfermedades crónicas  como las cardiovasculares, la obesidad, la diabetes, el cáncer, entre otras.

Una sana alimentación permite que nuestro organismo funcione con normalidad, que cubra sus necesidades fisiológicas básicas, sin deficiencia.

No se trata de una relación directa de causa-efecto, pero sí contribuye a aumentar el riesgo de aparición y desarrollo de dichas enfermedades.

¡Es importante comer sano y hacer ejercicio!

Comer bien y hacer ejercicio regularmente te ayudará a mantener tu peso y reducir los riesgos de contraer alguna enfermedad.

El ejercicio y una dieta saludable pueden traer muchos beneficios, incluyendo más energía, tranquilidad, salud y hasta una vida más prolongada.

Estos son elementos fundamentales para determinar la salud en general de una persona y hacer a ambos parte de tu estilo de vida y puede producir una gran diferencia en cómo te ves y  cómo te sientes.

Una dieta saludable debe incluir frutas, vegetales,alimentos fermentados, granos enteros, productos lácteos bajos en grasa, carnes magras, etcétera.

Además de comer bien, debes reducir el consumo de harinas blancas, sodio, azúcar y grasas saturadas ( esta es la clave). 

Si tienes sobrepeso, comer de manera saludable y hacer ejercicio  regularmente puede ayudarte a perderlo de forma segura y a no recuperarlo. 

Si no tienes problema de peso, la actividad física mas una dieta saludable te pueden ayudar a mantenerlo.

 La comida saludable, por lo general, es baja en calorías y alta en nutrientes, en comparación con otras.

Una dieta saludable puede ayudarte a tener mejor calidad de vida.

Busca formas creativas de mantenerte activo (a) físicamente, (no es necesario que hagas siempre la misma rutina de ejercicio), sal a bailar, camina, forma parte de equipos de deportes, haz yoga, pilates. 

Mantener una dieta saludable te puede brindar la oportunidad de cocinar en casa, tomar clase de cocina online, visitar lugares donde vendan alimentos saludables, conocer personas que están en la misma frecuencia, entre otros.

¡ Anímate nunca es tarde ! 

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By Maria Eugenia Medina - @jumaca17

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