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¿Como Evitar las Infecciones Vaginales?

03

Sep

¿Como Evitar las Infecciones Vaginales?


¡ NO MÁS INFECCIONES VAGINALES !

La vagina es la parte interna de la vulva de la mujer, en ella habitan un conjunto de bacterias que viven de forma natural, llamada (flora vaginal), la principal de ellas es la  (lactobacillus).

La lactobacillus produce ácido láctico , este es el encargado de generar acidez en la flora vaginal, es lo que comúnmente le llamamos PH Vaginal.

Este pH (potencial de hidrógeno)es quien indica el grado de acidez o alcalinidad que presenta la piel vulvo-vaginal y es el sistema de defensa de los genitales femeninos quién la protege de gérmenes y bacterias externas, es decir de una infección vaginal.

Entonces … cuando hay un desequilibrio en la  flora vaginal, ya sea por el uso de anticonceptivos, tratamientos con antibióticos o antifúngicos (para hongos), espermicidas, problemas hormonales,estrés,uso frecuente de ropa íntima o pantalones muy ajustados, ropa intima sintética, higiene vaginal excesiva o escasa relaciones sexuales sin proteccion ( si no se tiene una pareja estable), mala alimentación, la llegada del verano o vivir en una climas cálidos (calientes) en donde es más frecuente la humedad por sudor ,el dejarse la ropa de baño húmeda por mucho tiempo,son en su mayoría las grandes causantes de la alteración del pH vaginal y por ende, caldo de cultivo para una infeccion.

Si las padeces con frecuencia, es hora de tomar medidas que te ayuden a prevenir y a su vez evitar que tu cuerpo de pie al desarrollo a hongos o bacterias que la causan.

Además de tomar  medidas higiénicas adecuadas, cumplir con un tratamiento medico, los médicos recomiendan hacer ciertos ajustes en la alimentacion, esto, lo cambiara todo y asi te podras librar de la tortura de padecerlas.

Consume: 

- Yogurt con lactobacilos y probióticos: ayudan a reestablecer la flora vaginal e impide el desarrollo de microorganismos , que perjudican la salud vaginal

-Cereales Integrales: son ricos en vitaminas del grupo B, indispensables para que las defensas funcionen bien y puedas combatir infecciones.

-Chía: es fabulosa para eliminar las toxinas y los desechos del organismo, contienen un alto contenido en fibra. 

-Jengibre: elimina toxinas , es antiinflamatorio, fortalece el sistema inmunológico.

-Guayaba: Es una extraordinaria fuente de vitamina C la cual ayuda a la prevención de infecciones. ( puedes consumir una todas las mañanas ( te mantendrá saludable).

-Frutas y Verduras: Nunca dejes de consumirlos ellos cuentan con vitaminas y minerales que ayudan a que tu cuerpo resista a las infecciones.

-Alimentos ricos en hierro : como el hígado y vegetales verdes como la espinaca.

Nota: cuando tu organismo tiene deficiencia de hierro, es propenso a desarrollar enfermedades causadas por hongos y la temible candidiasis; procura incluir en tu dieta diaria la ingesta de altas cantidades de hierro.

-Alga espirulina : por su alto contenido de vitamina B12, es un excelente aporte para desarrollar defensas necesarias para cualquier tipo de infección.

-Aceite de Coco y de Oliva : fabulosos estimulantes del sistema inmunológico. sus ácidos grasos saturados, destruyen  las colonias del “hongo candida” y hasta destruye el núcleo de la célula de este. 

-Huevos y Mariscos : son ricos en vitamina D y zinc, estos alimentos ayudan a aumentar los glóbulos blancos de nuestro organismo, es decir subir nuestras defensas.

¡Manos a la obra y no olvides tu preciada salud vaginal!

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By Maria Eugenia Medina - @jumaca17