02
Jul
Los trastornos de ansiedad son un efecto natural del cuerpo, de alguna manera el cuerpo tiene que expulsar las emociones guardadas.
Si constantemente sufres de ataques de pánico, es importante conocer de fondo tus preocupaciones y trabajar en ellas para que desaparezcan, además de aprender a canalizar toda esa preocupación que termina con toda tu energía.
Sin darte cuenta, el cuerpo te envía señales cuando un cambio es necesario, y sí, es imposible dejar de preocuparnos por el trabajo y estresarnos cuando las cosas no fluyen o se desenvuelven como esperábamos.
En Mixtli te recomendamos 6 opciones naturales para combatir el estrés y la ansiedad.
1.- Yoga
Aunque parezca un cliché, incluir el yoga y meditaciones a tu rutina diaria te ayudarán a concentrarte y encontrar la causa de la ansiedad para resolverla.
Hacer ejercicio físico, moverte y estirarte quitará la tensión muscular guardada en diferentes partes del cuerpo y las posiciones acompañadas de respiraciones conectarán la mente con tu cuerpo.
El yoga mejora tu equilibrio y el resultado será paz mental, aprenderás a canalizar la mala energía y utilizarla a tu favor.
Recuerda que lo que necesitas es lograr un estilo de vida saludable.
2.- Utiliza las manos para crear
Aunque no lo creas, las manos son nuestra mejor herramienta y a través de ellas toda la energía sale del cuerpo.
Está comprobado que tejer y dibujar te ayudarán a concentrarte, tomar decisiones y encontrar caminos frente al estrés.
Cualquier actividad que las mantenga activas ayudará a desconectarte de los problemas, a que tu energía fluya y a que logres encontrar el balance perfecto con tu mente en una situación estresante.
3.- Conectarte con la naturaleza
Hay veces que nuestro cuerpo y mente piden inconscientemente un cambio de ambiente, realizar actividades al aire libre, respirar aire fresco, nadar, caminar descalzo en el pasto
(earthing) e incluso darte una escapada el fin de semana a un lugar alejado del ruido y las complicaciones de la ciudad.
4.- Infusiones
Una infusión o té de valeriana es uno de los mejores remedios caseros y una de las mejores plantas medicinales; te ayudará a relajarte y dormir mejor.
El té verde te traerá beneficios como regular el ritmo cardiaco.
La manzanilla reduce los niveles de tensión y alivia el dolor de cabeza.
En fin este tipo de infusiones calman los nervios y regula la tensión arterial, minimizando los síntomas del estrés
5.- Beber Vino Tinto
Añadir vino tinto a tu rutina y tomar una copa con la cena te ayudará, a relajarte y a descansar mejor, además a olvidarte un rato de esos momentos de estrés o ansiedad.
Tomar vino tinto con moderación puede tener ciertos beneficios, como mejorar la salud cardíaca, intestinal y cerebral.
El vino tinto contiene compuestos con efectos antioxidantes, antiinflamatorios y nivelan los niveles de lípidos en sangre.
Así que ya sabes, una copa de vino no le hace daño, las ventajas serán reducir el estrés y calmar la ansiedad.
6.- Aceites Esenciales
Finalmente, un aceite esencial que te será muy eficaz es el de lavanda, y si lo combinas con menta y limón, tendrás un mejor resultado.
Realizar una respiración profunda y aplicarlos constantemente te ayudará más de lo que imaginas.
La combinación de aceites y escuchar música te ayudarán a relajarte y te sacarán de una crisis nerviosa.
Tener una buena actitud y querer estar bien son las bases para empezar un estilo de vida mejor y dejar ir toda esa tensión que sólo daña nuestra salud física y mental.
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By Maria Eugenia Medina - @jumaca17
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